睡觉占人一天时间的三分之一，可见一个好的睡眠和健康的睡姿对人的身体是多么的重要。有很多人说左侧卧睡觉会压迫心脏，所以不能选择左侧卧睡觉。难道经常左侧卧睡觉真会对心脏产生压迫吗?

心脏生在胸腔的中间偏左位置，被我们的肋骨包围着，即便选择左侧卧的睡姿也并不会对心脏造成压迫。因为我们的肋骨分散着我们身体的压力，并不会对心脏造成压迫。但是如果心脏功能比较弱的人，还是不建议选择左侧卧的睡姿，因为这样会使心脏水平位置较低，供血量增加，会给心脏造成负担。

所以无论是左侧卧还是右侧卧的睡姿，对于心脏都不会造成特别大的压迫感。

除了左侧卧睡姿还有其他的睡姿，我们一起来看一看这些睡姿是怎样的吧。

右侧卧睡姿

右侧卧睡姿，双腿弯曲，心脏处于高位，出血量少，对心脏的负担小，肝脏低位，供血多，有利于肝脏的新陈代谢和排毒工作，而且身体的其他器官也能得到很好的放松，有利于各自的工作会和修复。

仰卧

仰卧睡姿，身体和下肢都处于伸直状态，不能得到很好的休息，腹腔内器官受压迫少，而且面部不和枕头接触，减少了细菌的感染。但是仰卧会习惯性地将手放在胸前，容易产生胸闷气短的症状，还容易做恶梦。仰卧的时候还容易打呼噜。

俯卧

俯卧睡姿就是趴着睡觉。趴着睡觉很容易对器官造成压迫，影响呼吸，而且头侧向一边很容易对颈椎造成伤害。趴着会增加腰椎弧度，对腰椎造成伤害。经常趴着睡觉很容易让自己的面部受到枕头上细菌、螨虫的感染，容易长痘痘，造成皮肤感染。

蒙头睡

蒙着头睡，被窝里的二氧化碳浓度高，很容易造成呼吸困难，缺氧。而且脑部缺氧也会对脑部造成损伤。

所以每一个睡姿的效果都是不同的，在中医上认为右侧卧的睡姿是比较正确科学的，但是在我们睡觉的过程中不可能一直保持一个姿势不动，长时间的压迫造成血液不流通，容易产生麻木的情况。所以在睡觉的时候可以变换睡姿，让自己处于一个比较舒适的状态。所以并没有哪一个睡姿更健康的说法，因为即便这个睡姿很健康，一直保持一个睡姿，也不利于身体的血液循环。

在睡觉的时候，睡姿很重要，但是也不要忽视睡觉中的小事给身体带来的影响。

枕头不能太高。如果枕头太高对人体的颈椎造成伤害，还会影响呼吸，增大打呼噜的几率。

不要面对灯光。在睡觉时尽量保持环境的幽暗，如果必须开上一盏小夜灯的话，也不要面对灯光，面对灯光容易心神不宁，入睡困难，容易惊醒。

远离手机电脑。手机和电脑都有辐射。所以在睡觉时将手机和电脑放在距自己五米之外，减少辐射的伤害。

做好睡前准备。在睡前不要剧烈运动，不要喝茶咖啡等饮品，保持平和放松的状态，不能过于激动。

对于大家而言，睡觉最重要的就是休息好，放松自己，让自己保持最舒适的状态，所以做好睡前准备，不要过分拘泥于睡姿，怎么舒服怎么来，因为肯定不可能一直保持一个睡姿，会变化睡姿的，这样才能更好地缓解疲劳。但是在保证自己舒适的同时尽量避免趴着或者蒙着头睡觉。